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膝がいたい

2011年11月1日 TCG全般コメント (2)

今日１日で摂取したカロリーが１１００カロリー
茶碗一杯と納豆で１５００カロリーいけます

７ｋｍ／時のスピードでウォーキングしたけど別に汗を大量にかくわけでもなくちょっと疲れるだけで１時間が終わったがこれで３００kcal消費したとか極めて疑わしい
それよりダンベルでの明日の筋肉痛がこわい

コメント

ひまじん

2011年11月2日9:04

健康志向のダイエット目的で筋トレをする場合、ダンベルによるアームカールなどのような小さい筋肉のトレーニングはあまり基礎代謝アップに貢献しないので、大胸筋や大腿四頭筋などの大きい部位の筋トレをお勧めしますよ。１年間で筋肉増大量1kgに対し500gの脂肪燃焼が期待できるので差はかなり大きいです。
ダイエット関係なく上腕三頭筋鍛えてらっしゃる方なら見当違いなこと言ってすみません。

west（ﾀﾞﾌﾞﾘｭｰｲｰｴｽﾃｨｰ）

2011年11月2日12:03

大胸筋ですか！昼飯食べてから鍛えてきます

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west（ﾀﾞﾌﾞﾘｭｰｲｰｴｽﾃｨｰ）

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